早漏のタイプ別対策方法17選！早漏克服者が今日から改善できる方法を伝授

• 女性に手コキされてすぐにイッてしまう
• ベッドでキスしただけでイッてしまう
• 一瞬のフェラでイッてしまう
• 挿入した瞬間にイッてしまう

こういう経験があったら、あなたは早漏（そうろう）かもしれません。

せっかくいい雰囲気になってベッドまで持っていけたのに、すぐに射精して終わってしまうのは寂しいですよね。。

私も昔は早漏で悲しい思いをしました。それでも、いろんな早漏対策を試していく中で、自分に合う方法を見つけ、射精までの時間も1分→12分程度まで伸ばすことができ、早漏を克服することができました。

もう少し長くセックスを楽しみたい！
そんなあなたに、オススメの早漏の対策をお教えます。

この記事では早漏のタイプ別に対策方法をご紹介しますので、まずは1つからでも良いので試していってください。自分に合う早漏対策を見つけ出すことで、早漏を克服でき、今より長い時間のセックスを楽しむことができます。

早漏とはどんな症状

早漏とは、自分で射精をコントロールできず、すぐに射精してしまう状態のことを指します。

個人差もあるため、挿入後何分以内が早漏と明確に決められているわけではありません。

一般的に1～2分以内であれば早漏に入るようです。
パートナーが満足できる挿入時間よりも射精までの時間が早い場合も、広い意味で早漏となります。

参考：早漏（Premature Ejaculation：PE）の定義について｜大東製薬工業株式会社

早漏の3つのタイプ

早漏には、その症状に合わせて大きく3つのタイプがあります。

【タイプ1】過敏性早漏

ペニスに少し刺激を与えただけで、射精してしまう状態のことをいいます。

いわゆる、三擦り半（みこすりはん）の状態です。

【タイプ2】心因性早漏

ペニスに刺激がなくても、エッチな雰囲気になって興奮したり、エッチなことを想像するだけで射精してしまう状態です。

セックスに対してトラウマがあったり、仕事や生活でストレスを抱えていたりしたら、心因性の早漏になりえます。

【タイプ3】衰退性早漏

体力の衰えや年齢を重ねることにより、衰退性早漏になります。射精を抑える筋肉が弱まることにより、早く射精してしまいます。

詳しくは下記関連記事も参考にしてください。

「俺、もしかて早漏（そうろう）かも、、？」早漏とはどんな状態か原因タイプ別に説明

早漏のタイプ別の対策

早漏はそのタイプに応じて対策をしていくことにより、改善することができます。

過敏性早漏の対策

過敏性タイプの早漏は、

• ペニスへの刺激を少なくする
• ペニスを刺激に慣れさせる

ことが重要です。

【対策1】分厚いコンドームを使う

分厚いコンドームを使えば、挿入中のペニスへの刺激は少なくなります。最近は0.01mmなどの薄いコンドームが多いですが、早漏の人は0.1mm以上の厚いコンドームを使ったほうが、射精までの時間を長くできます。

ドン・キホーテや薬局、Amazonなどで簡単に手に入ります。

私がいろんなコンドームを試して最も効果が合ったコンドームはオカモトの「SUPER GOKU-ATSU」です。

【対策2】リドスプレーを使う

リドスプレーは、セックスの20～30分前にペニスに噴射することにより、刺激を感じにくくさせるスプレーです。

リドスプレーには「リドカイン」と呼ばれる局所麻酔成分が入っていて、これがペニスの間隔を鈍らせ、刺激を感じにくくすることで、射精までの時間を長くします。

通販で手に入れることができます。

リドスプレー

【対策3】オナニー中にイキそうになったらやめるを繰り返す

オナニー中にイキそうになったら手を止めて射精を我慢する。収まったと思ったらまた自慰行為を続けて、イキそうになったらまた我慢する。

これを繰り返すことにより、射精を我慢しようとすることが意識付けられ、だんだんと射精をする時間までを長くすることが可能です。

日々の練習が必要です。

【対策4】セックス中にイキそうになったらやめるを繰り返す

こちらは実践バージョンです。セックスしているときにイキそうになったら動きを止めて収まるように我慢します。挿入中なら腰の動きを、フェラ中なら口の動きを一旦止めてもらいます。

少し間をおいて射精する感覚が収まったら、また動きを始めて、イキそうになったらまた我慢する。

これを繰り返していくことで、だんだん射精時間を長くしていきます。

【対策5】イキづらい体位を見つける

人によって好きな体位・嫌いな体位があるように、イキやすい体位・イキづらい体位があります。

一般的に正常位や後背位（バック）はイキしやすい体位です。騎乗位は女性優位であり、比較的ペニスへの刺激が弱まります。射精しそうになったら、騎乗位で少し休むと良いでしょう。

お互い正面に向かいながら横向きに寝る側仰位が、射精をコントロールしやすい体位として有名です。

ただ個人差が大きいので、いろんな体位を試しながら、自分のイキやすい体位とイキづらい体位を見つけていくと良いです。

【対策6】セックスの前にオナニーで一回抜く

セックスする3～4時間前にオナニーで一回射精しておくことにより、ペニスが刺激に鈍感になり、早漏対策ができます。1日に射精できる量は限られているため、2回目以降は1回目よりも射精までの時間時間が長くできるのです。

ただ、そもそも性欲が減退したり気持ちよさが減ったりしてしまうので、本質的な改善にはならないでしょう。

どうしてもすぐにイッてしまい、性欲旺盛な方以外は、あまりオススメしません。

心因性早漏の対策

【対策7】パートナーと話し合う

早漏に対しての心の不安を取り除ければ、改善できる可能性があります。

ぜひ、パートナーと話し合ってみてください。案外、早漏であっても、あなたとのセックスに満足しているかもしれませんよ。

早漏に対しての負い目や不安を払拭できれば、パートナーとのセックスを集中して楽しめるようになります。

今までやったことがないプレイもできるようになるかもしれません♪

【対策8】心療内科クリニックに相談してみる

早漏のことを女性に笑われた、セックスに対してトラウマがある、などコンプレックスを感じている方は、クリニックに相談することも検討してみてください。

心療内科クリニックに行きお医者さんに相談することで、気持ちが軽くなったり、深刻だと思っていたことが本当は大したことがないものだと気づいたりできます。そうすることにより、早漏が改善されます。

また、薬を使った治療として、早漏改善薬を処方してもらえる場合もあります。

【対策9】セロトニンが分泌されるようにする

セロトニンは脳内に分泌される神経伝達物質で、精神を安定させてストレスを軽減する働きがあります。セロトニン不足はうつ病や早漏の原因になります。

セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から、炭水化物とビタミンＢ６を用いて脳内で作られます。トリプトファンが多い食べ物を摂取することで多く作られるようになります。

納豆・豆腐・味噌・しょうゆなどの大豆製品、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、米や麺などの穀類、がトリプトファンが多く含まれています。

その他には、トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6の全てをバランス良く含んでいるバナナもおすすめの食材です。

他にもセロトニンがしっかりと分泌されるには、日光を浴びる・規則正しい生活と適度な運動・十分な睡眠が重要です。

また、セロトニンの分泌を促す薬も開発されています。

参考：「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう！｜山梨県厚生連健康管理センター

衰退性早漏の対策

【対策10】PC筋を鍛える

PC筋とは肛門とペニス根本の間にある筋肉で、肛門と尿道を締める働きをしています。勃起時はペニスの海綿体に流れた血液を、PC筋が締まることで押しとどめ、勃起を維持しているといわれています。
勃起力や射精を抑えるのに関係していると言われている筋肉です。

座っている姿勢が長時間続くことで、PC筋は衰えると言われているので、デスクワークを長く続けている方は注意してください。

5秒間肛門をギュッと締めて、5秒緩める。これを1セット15～20回ほど繰り返してください。1日2～3セット実施することで、徐々にPC筋が鍛えられます。

【対策11】トノスを使う

トノスは早漏対策に特化した軟膏です。

加齢で男性ホルモンが減ってきた人は、トノスで男性ホルモン（テストステロン）を補うことで、勃起力の減退を改善も期待できます。

また、局所麻酔成分を配合していることで、ペニスへの刺激も抑えることができ、射精遅延効果が期待できます。

まさに早漏対策のための軟膏です。

早漏に効く薬 トノス公式サイト

その他の早漏の対策

【対策12】セックスの回数を重ねて慣れる

童貞を卒業したばかりなどまた経験が少ない人は、ペニスの刺激もそうですが、セックスそのものに慣れていないので、異常に興奮してしまう場合があります。

人数と回数の経験を重ねることで、初めての相手でも余裕をもってことに望むことができます。

回数を重ねて性行為自体に慣れることにより、早漏も改善していく場合があります。

【対策13】勃起力をあげる

勃起力や持続力を上げることにより、ペニスが刺激にも強くなり、精神的にも余裕が出てきます。

勃起力を上げることが、射精までの時間を長くさせることにも繋がります。

勃起力を上げるには、亜鉛が多く含まれている牡蠣やレバーを食べるようにしたり、マカのサプリメントを飲むなどすると良いでしょう。

バイヤグラなどのED治療薬も効果的です。

【対策14】禁煙する

タバコを吸っている人は、セックスする前に吸うのはやめて、できれば日頃から禁煙しましょう。

タバコに含まれる成分のニコチンは、血管を収縮し血流の流れを悪くするので、ペニスへの血流が減ってしまいます。

勃起力が減退してしまうので、なるべくなら吸わないほうが良いです。ただ、禁煙することにより過度なストレスが掛かってしまっては逆に心因性早漏にもなりかねませんので、いきなりスパッと止めるのではなく、徐々に禁煙していくことをオススメします。

必要な期間：長い
必要な費用：
期待される効果：小さい

【対策15】適度にお酒を飲む

適度なお酒はリラックス効果があり、ストレスを和らげられる場合もあります。

多量に飲むのは勃たなくなってしまったり、泥酔してしまってセックスどころではないので、お酒に弱い人はやめておいたほうが良いでしょう。

お酒に強く相性が良い方は、少し飲んでからセックスに挑むことを試してみてください。

【対策16】早漏専門のクリニックに行く

早漏や勃起不全の専門のクリニックが全国にあります。公的保険の適用がない自由診療になりますので価格は高くなりますが、専門医が相談に乗ってくれます。

症状によって、早漏治療薬を処方してくれたり、早漏治療の手術をしてもらえたりができるので、クリニックにいくハードルが少しありますが、悩んでいる方は一度相談してみても良いでしょう。

【対策17】早漏改善薬を使う

早漏改善薬は、セロトニンの分泌を促したり、勃起力を向上させることで、射精までの時間を長くすることができる薬のことです。早漏改善のために開発された薬ですので、効果は大きく即効性があります。

薬によりセックスに対して自身がつき、早漏が改善される場合もあります。

ただ副作用がある薬もあるので、特に心臓病などの持病をもつ人はよく調べたほうが良いです。

病院やクリニックに処方してもらえます。国内では通販での販売が禁止されていますが、海外からの個人輸入・輸入代行は認められているので、届くまで1～2週間程時間はかかりますがインターネットから注文することができます。

局留め等も可能でプライバシーを配慮しながら購入できます。

偽造品などの偽物が出回っていることもあるので、信頼・安心できるサイトから購入するのが重要です。

まとめ

早漏を改善させるには、いろんな対策を試して、自分に合う方法を見つけていくのが重要です。

まずはこれをやってみようと思ったものから1つだけでも良いので、試していってくださいね。

すぐに早漏を改善したい方への即効性がある対策としては、

• コンドーム SUPERGOKUATSU
• リドスプレー
• トノス
• 早漏専門クリニック
• 早漏改善薬

あたりがおすすめです。

あなたが早漏を治して、楽しいセックスライフを送れることを願っています。